Peppad

Surfade runt på lite olika träningsbloggar medans barnen fredagsmös med popcorn.
Och någon liten inspiration rann liksom över till mig. Så när M skötte läggningen bytte jag om och gick ut i hällregnet. Jag har en app i mobilen "Couch to 5k" som jag bara provat någon enstaka gång i våras.
Den är upplagd för att man på 10 veckor ska gå från soffpotatis till att kunna springa 5 kilometer i sträck.
En vänlig röst säger till en när man ska springa och när det är dags att gå.

Lovade mig själv när jag gick ut att jag skulle starta upp 1a träningstillfället och sen bara springa om jag hade lust. Att vara nöjd med mig själv bara för att jag kom ut en stund trots regnet.
Jag genomförde passet, sprang när jag skulle och är såklart supernöjd!

Jag försöker ignorera tankar på att jag obehindrat sprungit milen och cyklat 30 mil i sträck.
Där är jag ju inte nu.
Från och med här kan det bara bli bättre

Ett löfte

Nästa vecka lovar jag mig själv dyrt och heligt att gå på minst ett träningspass förutom yogan!
Jag är mycket nöjd med mig själv som faktiskt tagit mig samman och börjat på yogan, och jag tänker inte hetsa fram en hög träningsfrekvens. Det känns lagom att smyga mig upp till tre pass i veckan plus promenader. Inte hetsa. Men inte heller smita undan!

Lätt att gå ner i vikt

Ibland hör man frasen "det är lätt att gå ner i vikt, det är sen som det riktiga jobbet börjar"

Det är ju såklart i mångt och mycket sant! Men när man har många kilon att gå ner så är faktiskt själva viktminskningen en kamp också. Det krävs ett stort fokus och ibland en järnvilja för att inte börja förhandla med sig själv om att man faktiskt kan äta nästan normalt och ändå gå ner. Det är inte sant för mig, och tro mig, jag vet vad jag pratar om. Att röra sig lite mer och äta lite mindre leder för min del faktiskt inte till en särskilt betydande viktnedgång.

Så nu gäller det för mig att hålla fast vid mitt beslut. Det är tolv veckor på pulver. Oavsett vad som händer.
Dessutom måste jag röra mig mer för att hålla förbränningen uppe.
Det är bara att ta mig själv i handen och fortsätta gå på den inslagna vägen!

Milstolpar

Jag är ju som sagt inte så intresserad av att dela in min viktminskning i delmål. Men när jag promenerade till jobbet i morse så tänkte jag lite på att det iaf är så att jag har vissa milstolpar i form av antal kilon som känns viktigare än andra:

Under 100. Check
Under 95. Check
Gått ner 10 kilo (vid 92.6 händer det)
Under  90
Långt hopp till...
Under 82 (som jag hade som startvikt när jag tränade som mest för 2 år sen)
Under 76 (som är en vikt som länge var min "högsta" vikt)
Under 70 (som var där jag var när jag senast kände mig smal)
66 kilo. Mål. Nästan. Normalt BMI
64-65. Där jag vill ligga stabilt resten av livet, och känna mig bekvämt och trygg i.

Att väga någonting på 80 under ett antal veckor känns mycket segt. Liksom ett vakuum. Men det är ju bara att ta sig igenom....och jag är ju inte ens där ännu.....

Vikten av timing

Idag blev "mat"ordningen helt upp och ner. 

Åt en shake vid åtta, och sen behövde barnen lite påfyllning av energi vid elva. Bananer och nötter till dem och då kändes det helt självklart att köpa en RTD Naturdiet till mig själv......Vilket ledde till att jag nu vid halv sex är superhungrig, men inte vill ta dagens sista shake förrän vid sju. Det säger sig själv att det är superviktigt när man äter om man har så lågt energiintag som jag har nu. Måste bli skärpning. Det magiska med VLCD är ju annars att man faktiskt aldrig känner sig hungrig. 

Vinster och veckans vikt

Vägningsdag och ner 1.7. Vågen står nu på 95.4 och jag har mindre än 30 kilo att gå ner. Alltid något..Hade önskat mig att gå ner till under 95 men har också känt att kroppen inte riktigt har haft samma mål.

Veckans smalvinst måste ändå vara att få köpa kläder in normala storlekar. Och inte i stretchmaterial. Jeans. Till och med skostorleken blir ju större när man är tjock. Stövlar. Jag har även som smal kraftiga vader, men som tjock kommer jag inte ens i högskaftade gummistövlar.......

Startvikt 102.6
Förra veckan 99.1
Idag 97.4

totalt minus 7.2
till mål 29.4

Frestelser och fokus

Vissa dagar med VLCD är tuffare än andra!
Igår träffade jag två av mina finaste vänner på krogen och beställde ett glas vitt och en ramlösa......
Ja, alltså, jag drack ju inte vinet -  men det känns oförskämt att sitta på en restaurang utan att beställa något. Mina vänner drack vin och åt mat, jag drack hela min dagsranson av vatten. Och kände mig stolt över min förmåga att fokusera och inte släppa taget :)

Idag på väg hem från dagis stannade vi till på kvarterskrogen och åt middag. Jag beställde en tomatsallad - perfekt för resten av familjen att få lite mer grönsaker att tugga på....

Det vill till nu att jag håller ihop. Det pågår en ständig förhandling i huvudet "man kan äta bra mat med lågt kaloriinnehåll istället, om jag äter mer kan jag träna mer.....osv osv..
Men nu har jag ju en gång för alla bestämt mig. Det är tolv veckor på pulver som gäller och jag har snart klarat en fjärdedel. Lång väg kvar!! Håll ut.

Ashtangayoga

Nu har jag faktiskt kommit igång. Första tillfället på grundkursen i ashtangayoga var nu i kväll och det var ju rätt svettigt :)
Jag har provat lite olika varianter på yoga förut, men inte riktigt lyckats hålla kvar det i min vardag. Nåja, nu gäller 10 måndagskvällar och det känns jätteroligt. Blir tungt för handlederna och säkert lite andra delar också - jag väger ju en del.....
Ja just det. Vikten...det är måndag. Jag väger idag 97.1. Det innebär 2.2 kilo ner denna vecka. Känner mig ganska nöjd med det. Har varit många tillfällen under veckan där jag fått pröva min karaktär.

Tips och trix

Det finns mycket kunskap och tankar att hämta från människor som har gått igenom liknande arbete med sin vikt och träning. Har i olika omgångar prenumererat på träningstidningar men inte riktigt hittat någon som passar mig.
En sida på nätet som jag tycker har en del klokt att erbjuda är Nyttigt.
Som vanligt gäller ju sunt förnuft och att sålla ut det som man känner att man har någon nytta av. Där finns bland annat ett tips om att lägga upp sitt viktminsknings eller träningsprojekt i etapper på tex 12 veckor.
Det passar mig otroligt mycket bättre än tanken på bestämda viktdelmål. Dessutom råkar ju 12 vara det antal veckor jag tänkt köra VLCD....
Temat för nästkommande 12 blir då istället att övergå till kalorireducerad, grönsaksrik kost och att öka träningsmängden. Den perioden börjar den 29e oktober och jag längtar dit!
Jag hoppas bara att min kropp ska samarbeta med mig nu och fortsätta tappa vikt. Motivationen till att leva på shakes är helt beroende av vad vågen visar.

Etappmål

Jag väger ju just nu nästan 100 kilo och målet är att gå ner till 66.
När man surfar runt och läser om andra människors viktminskningsprojekt så har de allra flesta bestämt sig för delmål på vägen. Många anger också belöningar de tänkt ge sig själva vid kanske vart femte kilo. Att göra så är ju också ett vanligt råd i otaliga bantningsartiklar.

Som vanligt är jag lite motvalls. Jag tänker att varje kilo ner är en seger. Men samtidigt inte. Det är min målvikt jag vill nå. Det är där mitt fokus ligger. Och känner jag att jag är värd nån belöning eller behöver lite uppmuntran på vägen så ska det inte bero på om jag lyckats bli av med något visst antal kilon.
Vet inte om jag tänker rätt, kanske är det andra sättet bättre.

Träningsdrömmar

Tänker mycket på träning. Alla sorter. Tramsigt nog känner jag mig inte redo för att återvända till gymmet. Det är dumt också. Jobbet erbjuder kort på World Class, det ligger i princip dörr i dörr. Enkelt som sjutton att komma iväg en stund på dan, om så bara för en vända på crosstrainern.
I mina lite vildare drömmar (de som är mer avancerade än att gå in på World Class och säga hej) förekommer både Vätternrundan och ....ja hela klassikern. Vet att det låter dumt, men man måste ju få drömma. Och vem vet ;))

Vinsterna

Ofrivilligt blev jag påmind om listan när jag promenerade hem från jobbet. Listan på smalvinster, that is. Jag fick syn på mig själv i ett skyltfönster.....En för mig bra orsak till att bli smal är att inte bli låg när jag ser mig själv i affärernas speglar eller i skyltfönster jag passerar. Klart man inte känner sig supersnygg alla dar, men den där obehagliga påminnelsen om vad andra ser när de ser mig kan jag vara utan!

Resultat

Har vänt och vridit på huruvida jag ska föra statistik här. Både när det gäller vikten men också träningen.
Det finns "mot"; man blir knäpp av att stirra sig blind på siffror på vågen och antal timmar på gymmet. Det kan vara sjukt tråkigt att läsa om hur många minuter någon ägnat i trappmaskinen...
Men det finns också "för"; bloggen är till för att jag nu och i framtiden ska kunna följa och reflektera över hur jag tänkt och vad som fungerar bra och mindre bra. Få känna mig stolt över framsteg och ibland få en spark i baken av att se hur lite träningstid jag har klarat av.
Som ett inte helt oviktigt "för" finns ju också hur meningslöst det är att läsa om någon som försöker gå ner i vikt, men som inte berättar hur det går - oslagbart meningslöst!

Så här i början promenerar jag bara. Stegräknare får det bli för att hålla reda på det.
Vikten är ju enkelt. Jag väger mig på måndagar. Eftersom detta är första veckan är det ju mycket vätska som försvinner och glykogendepåer som ska tömmas. Resultat denna vecka: minus 3.3 kilo. Dagens vikt 99.3. Jag har sprängt en viktig gräns vid 100, men eftersom jag mest är besviken på mig själv för att vikten kunnat hamna där så känns det inte riktigt som läge att fira...

Idag har vi städat upp duschen  på jobbet. Det är viktigt om inte annat för symbolikens skull. Den dag jag ger mig ut och springer på lunchen så kommer jag kunna duscha när jag kommer tillbaka. Nice!!

Listan/Dagens smalvinst

Vad gör det så jäkla viktigt att bli smal. För just mig. Listan borde väl toppas av "må bättre, leva längre". Men tråkigt nog vet jag att det inte räcker som argument när någon erbjuder mig en god middag med extra allt. Just i det ögonblicket känns det som en god middag är precis det rätta för att jag ska må optimalt.
Nämnde jag att jag tror att jag är iaf minst normalbegåvad? Märks ju inte vid sådana tillfällen direkt.
OK. Here it is. Skäl som är lätta att visualisera när bea använder sin magiska dragningskraft. När pavlova anfaller mig och när rödvin känns som guds gåva till mänskligheten.
Dagens smalvinst:
* Få plats i flygplansstolen/ på bussen/ på tåget. Utan att vara rädd för att liksom svälla över på någon annans rättmätiga sittplats.

Ledighet är en kamp

Har fredagen ledig så vi får en extra dag på landet. Skönt på alla sätt, men OJ vad jobbigt det är att låta bli att äta! Kylen innehåller allt möjligt gott, inklusive mycket god öl.
Men största utmaningen är ändå vanan. Vanan att äta i bilen. Vanan att äta för att unna sig. Vanan att äta för att man är ledig. Samtidigt känns det som  det på något sätt är nyttigt att stå ut och känna efter.
Gjorde en lista på alla orsaker som finns till min önskan att minska omfång. Det hjälpte

Slanka. 12 veckors näring

Det slog mig att någon kanske vill ha mer info om Slanka. Det finns på www.slanka.se
Jag köper mina shakes genom supertrevliga Liane på www.flugvikt.se

Jag är inte på något sätt sponsrad. Men de övriga VLCD-produkter jag provat tycker jag smakar apa. Och ska man stå ut vill det till att man inte mår illa under tiden!

VLCD. Slanka, slankare, slankast

Pulverdieter får mycket pisk så fort de kommer på tal. Det kan jag förstå. Känns ju helt orimligt att det kan vara hälsosamt att leva på enbart pulver som ger ett dagsintag på bara 500 kcal.
Men kära vänner, att som jag bära runt på 102.6 kilo - i runda slängar 36.6 kilo för mycket- är direkt katastrofalt ur hälsoperspektiv. Då känns den helt riktiga devisen "ät mindre, rör dig mer" faktiskt lite som ett hån.
Jag har i perioder tränat nästan osannolikt mycket. Cyklat Vätternrundor, åkt tjejvasor, gått på oändligt många spinnningpass, PT flera gånger i veckan. Kort sagt; varit vältränd. Och ändå har jag på något märkligt sätt alltid hamnat tillbaka i ätagottsittastill-träsket.
Jag vill inte ha det så längre. Heja mig. Lite äldre lite klokare. Och om 8 månader fyller jag 40. Tills dess ska jag bekämpa både min inre och yttre tjockis. HEPP!

Jag börjar med 12 veckor på Slanka, en svensktillverkad VLCD-produkt. 3 shakes om dagen. Vatten. Kaffe. Inget annat.